Ból stawu skokowego może utrudniać normalne funkcjonowanie i w zależności od przyczyny może przybierać różne nasilenie. Kontuzja stawu skokowego jest często spotykana, ponieważ jest to obszar narażony na mocne obciążenia.  Często występującymi przyczynami bólu jest zwichnięcie lub skręcenie kostki, które może mieć różne stopnie [1]. W razie bólu w stawie skokowym najlepiej skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią procedurę medyczną. Bardzo ważna jest także profilaktyka, szczególnie w przypadku sportowców. [1][2]

Spis treści:

Staw skokowy — budowa i funkcje

Staw skokowy dzieli się na dwie części: górną (staw skokowo-goleniowy), która stanowi  połączenie kości piszczelowej i kości strzałkowej z bloczkiem kości skokowej i dolną, czyli staw skokowo-piętowo-łódkowaty, będącą połączeniem kości skokowej z kością piętową i łódkowatą. [3]

W stawie skokowym znajdują się więzadła:

  • przyśrodkowe,
  • skokowo-strzałkowe przednie,
  • skokowo-strzałkowe tylne,
  • piętowo-strzałkowe,
  • tylne,
  • przednie,
  • boczne,
  • międzykostne.

Zerwanie więzadeł lub uszkodzenie ścięgna achillesa jest jedną z często występujących przyczyn bólu stawu skokowego. [3] Może towarzyszyć również tak zwanemu skręceniu kostki drugiego lub trzeciego stopnia. [1][4]

Najczęstsze przyczyny bólu stawu skokowego

Ból kostki najczęściej wynika z urazu w obrębie stawu skokowego. [2] Te, które występują najczęściej, to:

  • nasadowe, dystalne złamanie kostek goleni,
  • trójpłaszczyznowe złamania chrzęstno-kostne uszkodzenia kości skokowej,
  • podwichnięcie ścięgien strzałkowych,
  • złamanie podstawy piątej kości śródstopia i skręcenie więzadeł śródstopia, [2]

Konsultacja z diagnostą polega w ich przypadku na wykonaniu badania przedmiotowego oraz RTG. [2]

Uszkodzenia stawu skokowego, którym towarzyszy silny ból, krwiak i obrzęk (zapalenie), są powszechnie występującymi urazami sportowymi (stanowią ich aż 25%). Najczęściej spotykanym jest tak zwane skręcenie kostki. [1]

Skręcenie stawu skokowego — jak się objawia?

Skręcenie stawu skokowego, popularnie nazywane skręceniem kostki, jest najczęstszym spośród urazów aparatu kostno-stawowego człowieka. Dochodzi do niego w momencie  nieprawidłowego przeniesienia siły działającej na staw, np. podczas biegu, zeskoku czy szybkiego marszu po nierównym podłożu. [1]

Siła jest tak duża, że stopa nagle odgina się do wewnątrz, a torebka stawowa i więzadła stawowe ulegają rozciągnięciu. Czasami ma miejsce także naderwanie więzadeł lub ich całkowite zerwanie. Skręcenie oznacza zatem uraz tkanek miękkich obejmujący więzadła i torebkę stawową.  [4]

Skręcenie stawu skokowego może mieć różny stopień nasilenia. Od niego zależy sposób leczenia, rehabilitacja oraz skutki urazu.

Wyróżnia się skręcenia:

  • I stopnia – drobne pęknięcie torebki stawowej nieznaczny obrzęk brak objawów niestabilności stawu, niewielki ból w stopie oraz ograniczenie ruchomości stawu,
  • II stopnia – rozerwanie torebki stawowej, naciągnięcie lub rozerwanie części włókien więzadła, znaczny ból i
    obrzęk oraz ograniczenie ruchomości,
  • III stopnia – zerwanie więzadła, bardzo duży obrzęk oraz bolesność wyraźne objawy niestabilności stawu [1]

Jeśli skręceniu towarzyszy ostry ból, można sobie z nim radzić, przyjmując środek przeciwbólowy i przeciwzapalny (NLPZ), aby złagodzić stan zapalny. Można zażyć lub zastosować w formie maści na przykład Diklofenak. Można także przyłożyć chłodny okład, aby zmniejszyć ból [2][3]. Warto zadbać również o stabilizację stawu skokowego. Zwykle niezbędna jest konsultacja lekarska, jeśli objawy samoistnie nie ustępują. [3]

Jak się chronić przed bólem stawu skokowego?

Istnieje kilka zasad, dzięki którym można zmniejszyć ryzyko obrażeń w obrębie stawu
skokowego. Dotyczą one przede wszystkim sportowców, ale nie tylko. Ważne jest to, aby przed treningiem wykonać rozgrzewkę, lekko rozciągając mięśnie. Intensywność aktywności sportowej powinna być zwiększana stopniowo, co pozwali na wzrastanie siły mięśniowej i mobilności [2]

Aby uniknąć urazów stawu skokowego, należy wdrożyć następujące zasady:

  • dobierać odpowiednie obuwie do aktywności fizycznej,
  • zadbać o rozciągnięcie mięśni przed treningiem (rozgrzewka),
  • utrzymywać prawidłową masę ciała, aby unikać przeciążeń stawów.

Jeśli urazy stawu skokowego występują chronicznie, warto stosować profilaktykę w postaci ortezy lub tapingu. [1] Polecanym rozwiązaniem jest również przyjmowanie preparatów z kolagenem, które pozytywnie wpływają na budowę chrząstki stawowej.

 

Najczęściej zadawane pytania dotyczące bólu stawu skokowego:

1. Co oznacza ból stawu skokowego?

Ból w okolicach kostki może wynikać  z urazu mechanicznego lub nadwerężenia. Skręcenie stawu skokowego, potocznie nazywane skręceniem kostki, jest bardzo często występującą dolegliwością, szczególnie u osób uprawiających sport. To właśnie ona zwykle powoduje ból.

2. Jak złagodzić ból stawu skokowego?

Jeśli wynika on ze skręcenia, warto przyłożyć chłodny kompres, aby zredukować ból i obrzęk. Można również przyjąć leki przeciwbólowe lub zastosować je w formie maści.

3. Ile trwa ból stawu skokowego?

Czas jego trwania zależy od specyfiki dolegliwości. Skręcenie kostki może występować w różnych stopniach. Jeśli polegało jedynie na drobnym pęknięciu torebki stawowej z nieznacznym obrzękiem, ból powinien samoistnie ustąpić w przeciągu kilku dni. Jeśli uraz był poważniejszy, kostka może boleć nawet kilka tygodni z różnym nasileniem

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty, w przypadku problemów ze zdrowiem, należy skontaktować się z lekarzem.

Bibliografia:

[1] Zaremba-Ner A., Skręcenia stawu skokowego leczenie i profilaktyka https://centrum-kore.pl/wp-content/uploads/2015/09/SKR%C4%98C
ENIA-STAWU-SKOKOWEGO-LECZENIE-I-PROFILAKTYKA.pdf
(dostęp 24.05.2023) [2] Pedrycz A., Frąckiewicz M., Cichacz B., Siermontowski P., Urazy w obrębie stawu skokowego. Diagnostyka, profilaktyka, leczenie operacyjne, https://yadda.icm.edu.pl/baztech/
element/bwmeta1.element.baztech-0ffb9e91-113e-41e6-82f4-f6396c6e4432/c/pedrycz_PHR4_
49_2014_pl.pdf
[3] Radlak K., Staw skokowy anatomia, https://fizjoterapeuty.pl/anatomia/staw-skokowy.html (dostęp 25.05.2023) [4] Sułko J., Skręcenie stawu skokowego, https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/
choroby-urazy/165580,skrecenie-stawu-skokowego
(dostęp 25.05.2023)

Linia produktów – produkt leczniczy 4Flex PureGel

new

Żel Przeciwbólowy®

4Flex Puregel

Czytaj więcej

new

Kolagen na stawy – porównanie najpopularniejszych produktów

Dolegliwości bólowe stawów to przypadłość, która zaliczana jest do najbardziej uciążliwych schorzeń utrudniających codzienne funkcjonowanie. Problemy ze stawami nie dotyczą wyłącznie osób starszych....

Więcej
new

Czy można uniknąć zwichnięcia stawu skokowego? Profilaktyka i środki ostrożności

Do urazów stawu skokowego dochodzi niezwykle często. Ostry uraz stawu jest powszechnym rodzajem kontuzji zarówno wśród sportowców, jak i osób prowadzących siedzący tryb...

Więcej
new

Skręcenie stawu skokowego – co zrobić, gdy do niego doszło?

Skręcenie stawu skokowego jest jedną z najczęstszych przyczyn urazów, ponieważ są obciążane i eksploatowane częściej, niż inne stawy. To uraz, który może spotkać...

Więcej
new

Sztywność stawów - przyczyny, objawy i metody leczenia

Wiele osób w miarę starzenia się odczuwa sztywność stawów. Inni mogą doświadczać jej z powodu schorzeń i prowadzonego stylu życia. Pewne jest, że...

Więcej
new

Zapalenie kaletki – przyczyny, objawy i leczenie

Zapalenie kaletki maziowej to bolesny stan zapalny małych, wypełnionych płynem woreczków, które amortyzują kości, ścięgna i mięśnie w pobliżu stawów. Schorzenie to często...

Więcej
new

Jak dbać o stawy na co dzień?

Zdrowe kości i stawy pozwalają zachować dobrą kondycję i aktywność fizyczną przez wiele lat. Jakie choroby mogą zagrażać narządowi ruchu? Jak zadbać o...

Więcej
new

Zapalenie stawów - przyczyny, objawy i metody leczenia

Zapalenie stawów to choroba tkanki łącznej, która może mieć różne przyczyny. Jednym z często występujących schorzeń jest reumatoidalne zapalenie stawów (RZS, gościec stawowy)....

Więcej
new

Zapalenie stawu łokciowego - jak zapobiegać?

Zapalenie stawu łokciowego najczęściej przybiera postać zapalenia kaletki maziowej łokcia lub reumatoidalnego zapalenia stawów. [1] Oba schorzenia mogą powodować stan zapalny i obrzęk...

Więcej
new

Zapalenie stawu kolanowego - przyczyny, diagnostyka, metody leczenia

Reumatoidalne zapalenie stawu kolanowego to najczęstsza choroba zapalna kolana, która może rozwinąć się już w młodym wieku. Jeśli nie jest leczona, może prowadzić...

Więcej
new

Reumatoidalne zapalenie stawów – przyczyny, objawy i leczenie

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), kiedyś nazywane gośćcem lub gośćcem przewlekle postępującym [1], to przewlekła choroba zapalna, która atakuje przede wszystkim stawy. Nieleczona może...

Więcej
new

Ból stawu skokowego - przyczyny, objawy i metody łagodzenia

Ból stawu skokowego może utrudniać normalne funkcjonowanie i w zależności od przyczyny może przybierać różne nasilenie. Kontuzja stawu skokowego jest często spotykana, ponieważ...

Więcej
new

Staw barkowy - anatomia, funkcje i najczęstsze problemy zdrowotne

Ból barku może wynikać z różnych schorzeń i nie zawsze ma taką samą przyczynę. Warto dowiedzieć się, co może go powodować, ponieważ leczenie...

Więcej
new

Ból kręgosłupa piersiowego – przyczyny, objawy, sposoby leczenia

Ból pleców w odcinku piersiowym to powszechnie występujący problem, który dotknąć może każdego bez względu na wiek. Pojawić się może między innymi u...

Więcej
new

Ból kręgosłupa – przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie

Ból kręgosłupa to powszechny problem zdrowotny, który dotyka ludzi w różnym wieku. Prawdopodobnie większość społeczeństwa na jakimś etapie życia doświadczy bólu pleców. Może...

Więcej
new

Ból kręgosłupa w odcinku szyjnym – przyczyny, leczenie, profilaktyka

Dolegliwości bólowe kręgosłupa szyjnego występują powszechnie i dotyczą coraz młodszych osób. Stanowią duży problem epidemiologiczny mający nawrotowy i przewlekły charakter. Przyczyn bólu kręgosłupa...

Więcej
new

Przeciążone stawy – przyczyny, objawy oraz co powodują

Stawy u człowieka to najbardziej ruchome i zarazem najbardziej złożone połączenia kości. Pojawiające się w ich obrębie dolegliwości bólowe mogą wywoływać obawę, że...

Więcej
new

Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – przyczyny, leczenie i profilaktyka

Bóle zlokalizowane w dolnym odcinku kręgosłupa zwykło się nazywać bólami krzyża. Są to jedne z najczęstszych dolegliwości występujących u człowieka, a ich częstość...

Więcej
new

Bóle stawów – przyczyny i sposoby radzenia sobie z problemem

Ostry ból jednego lub kilku stawów może mieć różnorakie podłoże. Jedną z możliwych przyczyn bólu stawów jest choroba zwyrodnieniowa. Dolegliwości ze strony stawów...

Więcej
new

Ból stawu krzyżowo-biodrowego – przyczyny, sposoby radzenia sobie z problemem

Ból stawu krzyżowo-biodrowego odczuwany w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa jest bardzo uciążliwy i utrudnia normalne funkcjonowanie. Często utożsamiany jest z rwą kulszową, z...

Więcej
new

Ból łokcia – przyczyny, leczenie

Ból łokcia może być odczuwany przy jego zginaniu lub prostowaniu, podnoszeniu ciężkich przedmiotów, angażowaniu go do wykonywania czynności, a nawet w spoczynku. W...

Więcej
new

Ból nadgarstka – przyczyny, objawy, leczenie

Ból nadgarstka i okolic może mieć etiologię urazową lub nieurazową. Zbudowany z wielu drobnych stawów nadgarstek stale narażony jest na przeciążenia i urazy,...

Więcej
new

Strzelające stawy – co robić, gdy stają się problemem?

Stawy umożliwiają wykonywanie złożonych ruchów i są intensywnie zaangażowane każdego dnia. Dodatkowo, pod wpływem różnych czynników (np. ubogiej diety, papierosów czy starzenia się)...

Więcej
new

Ból kolana – przyczyny, leczenie, profilaktyka

Ból w kolanie potrafi zepsuć cały dzień – utrudnia swobodne poruszanie się i wywołuje spory dyskomfort. Jeśli utrzymuje się długo, tym bardziej obniża...

Więcej
new

Zapalenie stawu biodrowego – objawy, profilaktyka

Zapalenie stawu biodrowego, nazywane także przemijającym zapaleniem stawu biodrowego, to w miarę łagodna choroba zapalna stawu biodrowego, która pociąga za sobą silne dolegliwości...

Więcej
new

Bóle stawów u starszych osób – przyczyny oraz sposoby leczenia

Bóle stawów to częsty problem ludzi w podeszłym wieku. Zazwyczaj powoduje je choroba zwyrodnieniowa stawów, ale nie jest to jedyne schorzenie układu ruchu,...

Więcej
new

Ból bioder – jakie są przyczyny? Czy da się go uniknąć?

Bóle stawów to częsty problem ludzi w podeszłym wieku. Zazwyczaj powoduje je choroba zwyrodnieniowa stawów, ale nie jest to jedyne schorzenie układu ruchu,...

Więcej