Nadgarstek to część kończyny górnej zlokalizowana pomiędzy przedramieniem a dłonią. Znajdują się w nim m.in. stawy, które łączą kości ludzkiego szkieletu z innymi kośćmi i chrząstkami. Jednym z nich jest staw promienno-nadgarstkowy. Zobacz, jak jest zbudowany, jakie ruchy można dzięki niemu wykonywać oraz poznaj najważniejsze funkcje tej części ciała człowieka.

Spis treści:

Gdzie znajduje się staw promieniowo-nadgarstkowy?

Staw promieniowo-nadgarstkowy to staw maziowy. Powstał w wyniku połączenia między dalszą kością promieniową a kością łódeczkowatą, księżycowatą i trójgraniastą, a także strukturami tkanek miękkich, które utrzymują staw razem [1]. Znajduje się on w nadgarstku, czyli w ruchomej części kończyny górnej umiejscowionej pomiędzy dłonią a przedramieniem. Staw ten jest jednym ze stawów nadgarstka. Tworzy go wraz z innymi stawami, takimi jak staw nadgarstkowo-śródręczny, nadgarstkowo-śródręczny kciuka oraz śródnadgarstkowy [2].

Z czego składa się staw promieniowo-nadgarstkowy? Anatomia

Do najważniejszych elementów stawu promieniowo-nadgarstkowego należą [3]:

  • Panewka stawowa – to element, który w 3/4 stanowi powierzchnia nadgarstkowa kości promieniowej i w 1/4 krążek stawowy; jest ustawiona lekko pochyło w kierunku strony łokciowej i do przodu;
  • główka stawowa – ma jajowaty kształt; składa się z kości łódeczkowatej, księżycowatej oraz trójgraniastej, które są połączone w jedną całość więzadłami międzykostnymi; pokrywa je również chrząstka, która uzupełnia powierzchnię główki stawowej;
  • torebka stawowa – to luźna i duża struktura, która jest przyczepiona do wszystkich brzegów powierzchni stawowych kości promieniowej, krążka stawowego oraz kości nadgarstka; powierzchnię torebki stawowej wzmacniają więzadła;
  • krążek stawowy – tylko jego część wchodzi w skład stawu promieniowo-nadgarstkowego; reszta znajduje się w chrząstce trójkątnej.

Jakie działa staw promieniowo-nadgarstkowy?

Kość łódeczkowata, księżycowata i trójgraniasta w stawie promieniowo-nadgarstkowym tworzą segment wstawkowy i przy ruchach są całkowicie zależne od otaczających sił mechanicznych. Sprzyja temu fakt, że nie mają przyczepów ścięgnistych [1]. Do miękkich struktur wchodzących w skład nadgarstka zaliczają się chrząstka stawowa oraz więzadła zewnętrzne np. więzadło promieniowo-nadgarstkowe grzbietowe, które zapewnia stabilizację grzbietową kości łódeczkowatej w czasie wykonywania wszystkich ruchów nadgarstka [1]. Do prawidłowego działania stawu promieniowo-nadgarstkowego niezbędne są również mięśnie, takie jak mięsień zginacz promieniowy nadgarstka i zginacz łokciowy nadgarstka, mięsień prostownik promieniowy nadgarstka krótki oraz prostownik łokciowy nadgarstka [4].

Prawidłowe działanie wszystkich struktur stawu promieniowo-nadgarstkowego umożliwia wykonywanie ruchów ręką w nadgarstku. Należy pamiętać, że ruchy każdego ze stawów w nadgarstku zależą od rodzaju wykonywanej czynności. Przykładowo podczas zgięcia większy zakres ruchomości pojawia się w stawie promieniowo-nadgarstkowym w porównaniu z tym, który ma staw śródnadgarstkowy. Odwrotna sytuacja następuje podczas wyprostu. Ma to związek z szybszym kontaktem tylnej krawędzi kości promieniowej z kośćmi w nadgarstku [5].

Jakie są funkcje stawu promieniowo-nadgarstkowego? Zakres ruchów

Staw promieniowo-nadgarstkowy umożliwia prawidłowe ruchy ręki. Dzięki niemu możliwe jest [1, 3]:

  • zginanie, prostowanie, przywodzenie i odwodzenie nadgarstka;
  • zginanie dłoniowe oraz grzbietowe ręki;
  • odwodzenie ręki w kierunku łokciowym i promieniowym;
  • ruch obwodzenia ręki.

Warto również pamiętać, że to staw promieniowo-nadgarstkowy jest głównym miejscem, w którym dochodzi do rozproszenia siły przechodzącej przez nadgarstek. W czasie trzymania nadgarstka w pozycji neutralnej aż 80% siły przechodzi przez staw promieniowo-nadgarstkowy [1].

Ponadto staw promieniowo-nadgarstkowy stanowi część dna kanału nadgarstka. To tu przebiega nerw pośrodkowy, który zapewnia unerwienie czuciowe i ruchowe dłoni [1].

Jak dbać o staw promieniowo-nadgarstkowy?

Nadgarstek jest bardzo ruchomą strukturą, którą czasami nawet przez nieuwagę można uszkodzić. Dlatego, by utrzymać sprawność nadgarstka, warto zadbać o kondycję stawu promieniowo-nadgarstkowego. Podstawą jest unikanie gwałtownych ruchów, które mogłyby naruszyć tę strukturę. Nie zaleca się również wykonywania jednostajnych i powtarzalnych ruchów ręką przez długi czas. Ważne jest dbanie o zbilansowaną dietę, która dostarczy do organizmu witaminy i składniki mineralne wspierające zdrowie stawów. Jeśli codzienne posiłki nie zaspokajają zapotrzebowania na podstawowe składniki odżywcze, można przyjmować suplement diety wspomagający funkcjonowanie stawów, kości i mięśni*. Produkt 4Flex® zawiera łatwo przyswajalny hydrolizat kolagenu FORTIGEL® w formie saszetek z proszkiem, który można rozpuścić w wodzie, mleku lub jogurcie [6].

Najczęściej zadawane pytania:

1. Co wchodzi w skład stawu promieniowo-nadgarstkowego?

Staw promieniowo-nadgarstkowy to staw bliższy ręki, który składa się z panewki i główki stawu. Pierwszą strukturę tworzy powierzchnia nadgarstkowa kości promieniowej oraz krążek stawowy. Natomiast główka stawowa zbudowana jest z kości szeregu bliższego nadgarstka: łódeczkowatej, księżycowatej i trójgraniastej.

2. Jakie ruchy są w stawie promieniowo-nadgarstkowym?

Ruchomość stawu promieniowo-nadgarstkowego obejmuje wykonywanie ruchów w płaszczyznach:

  • strzałkowej – zginanie grzbietowe 70° oraz zginanie dłoniowe nadgarstka 75-80° (w kierunku grzbietu lub wnętrza dłoni);
  • czołowej – odwodzenie w stronę kości promieniowej 20° oraz przywodzenie w stronę kości łokciowej 40°.

3. Czy można pić 4Flex® na staw promieniowo-nadgarstkowy?

Suplement diety 4Flex® to produkt przeznaczony właśnie dla osób, którym zależy na utrzymaniu dobrej kondycji stawów*. Sprawdzi się również, jeśli chcesz zadbać o staw promieniowo-nadgarstkowy, aby zachować jego sprawność. Opatentowana, zhydrolizowana forma cząsteczki FORTIGEL® ma optymalną wielkość, dzięki czemu preparat lepiej się wchłania [6].

*Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki i kości.

Bibliografia:

  1. Aleksandrowicz R., Ciszek B., Krasucki K., Anatomia człowieka – repetytorium na podstawie Anatomii człowieka A. Bochenka i M. Reichera, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2014.
  2. Radlak K., Nadgarstek, 2024: witryna internetowa: https://fizjoterapeuty.pl/anatomia/nadgarstek.html, dostęp: 24.09.2024.
  3. Radlak K., Staw promieniowo-nadgarstkowy, 2019: witryna internetowa: https://fizjoterapeuty.pl/anatomia/staw-promieniowo-nadgarstkowy.html, dostęp: 24.09.2024.
  4. Fiodorenko-Dumas Ż. i in., Kinezyterapia w praktyce fizjoterapeuty, 2010: 62-63.
  5. Grabska E. i in., Edukacja i reedukacja funkcji ręki [w:] Zdrowie człowieka w ontogenezie. Tom I. Aspekty biomedyczne, 2020: 98-99.
  6. Witryna internetowa: /suplementy-diety-4flex/4flex/

Linia produktów - suplement diety 4Flex

Kompleksowo

new

Kolagen Fortigel®

4Flex saszetki

Ze smakiem

new

Kolagen Fortigel® + witamina C

4Flex smakowy

Kompleksowo

new

Wyjątkowe połączenie kolagenu i L-karnityny

4Flex Active

Dojrzale

new

Kolagen Fortigel® + wapń + witamina D

4flex Protect

Czytaj więcej

new

Budowa kolana – z czego składa się i jak działa staw kolanowy?

Staw kolanowy (łac. articulatio genus) jest największym stawem człowieka, a jednocześnie jednym z najbardziej wrażliwych, o czym doskonale wie większość sportowców. Łączy kość...

Więcej
new

Jak działa i jakie są funkcje stawu promieniowo-nadgarstkowego?

Nadgarstek to część kończyny górnej zlokalizowana pomiędzy przedramieniem a dłonią. Znajdują się w nim m.in. stawy, które łączą kości ludzkiego szkieletu z innymi...

Więcej
new

Anatomia i funkcje stawu łokciowego – co powinieneś wiedzieć?

Staw łokciowy jest jednym z najbardziej złożonych stawów człowieka. Anatomia funkcjonalna łokcia jest wyjątkowa właśnie ze względu na jego położenie i liczne stawy,...

Więcej
new

Staw biodrowy – budowa i funkcje

Staw biodrowy jest stawem kulistym, zaliczanym do jednych z największych stawów w organizmie człowieka. Jest również bardzo elastyczny i umożliwia duży zakres ruchu....

Więcej
new

Torebka stawowa – budowa i funkcje

Torebka stawowa to wytrzymała osłona stawów. W części zewnętrznej tworzy ją błona włóknista, natomiast w wewnętrznej błona maziowa. Torebka stawowa chroni staw, umożliwia...

Więcej
new

Staw skokowy – anatomia i funkcje

Pojęcie staw skokowy używane jest zazwyczaj do określenia połączenia kości podudzia z kością skokową. Jednak w rzeczywistości anatomia tej części ciała u człowieka...

Więcej
new

Staw kolanowy - budowa, funkcje

Staw kolanowy, czyli największy staw w organizmie człowieka, jest skomplikowany pod względem swojej budowy. Zobacz, jak wygląda budowa i anatomia kolana oraz jak...

Więcej
new

Chrząstka stawowa – czym jest i jaką pełni funkcję oraz jak o nią dbać?

Jaka jest rola chrząstki stawowej w ludzkim organizmie? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz poniżej. Z dalszej części artykułu dowiesz się także, jak przyspieszyć...

Więcej
new

Maź stawowa – czym jest i jaką pełni rolę?

Maź stawowa to substancja, która przez smarowanie powierzchni chrząstek zmniejsza tarcie w stawach, dzięki czemu mogą one zapewniać ruchomość składnikom szkieletu. Kiedy ilość...

Więcej
new

Staw ramienny – rodzaj, budowa i funkcje

Staw ramienny jest jedną ze struktur budujących bark. Połączony jest wraz ze stawem barkowo-obojczykowym. Pozostałe elementy, tworzące bark, to m.in. kość ramienna, łopatka...

Więcej
new

Rodzaje stawów w ciele człowieka oraz ich funkcje

Stawy u człowieka, czyli połączenia maziowe, to najbardziej ruchome i jednocześnie najbardziej złożone połączenia kości [1]. Stanowią element odpowiedzialny za wykonywanie podstawowych ruchów...

Więcej